Khi mắt mờ, mọi người thường hay tự mua thuốc uống hoặc dùng các thuốc nhỏ mắt khác nhau. Tuy nhiên, cần nghiên cứu loại thuốc phù hợp cho mình để cải thiện mắt tốt hơn. Sau đây là gợi ý cho những ai cân nhắc mắt mờ nên uống thuốc gì.
Hiện tượng mờ mắt có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi. Với người trẻ, vì thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị từ sớm nên dễ bị cận thị, loạn thị. Còn ở người lớn tuổi, mắt cũng mờ đi do quá trình lão hoá. Càng lớn tuổi, người ta càng có khả năng mắc các bệnh lý về mắt dẫn tới thị lực suy giảm dần.
Hầu hết các nguyên nhân dẫn tới mắt mờ đều do thiếu vitamin A. Vitamin A có vai trò quan trọng duy trì các tế bào mắt, bảo vệ niêm mạc và giác mạc. Nếu cơ thể thiếu vitamin A, mắt sẽ khô đi hoặc mắc những bệnh lý nghiêm trọng. Chất này còn hỗ trợ mắt hình thành nên các sắc tố thị giác để thích nghi trong bóng tối. Các thực phẩm giàu vitamin A gồm lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa, nội tạng và trong các rau củ như cải xoăn, cà rốt, bí đỏ…
Vitamin C thuộc nhóm chất chống oxy hóa cao nên rất quan trọng cho mắt. Lượng vitamin C trong mắt mắt cao hơn nhiều so với bất kỳ chất nào khác của cơ thể. Chúng giúp đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt như: đục thuỷ tinh thể, võng mạc tiểu đường, tăng nhãn áp. Ngoài ra, vitamin C giúp tuần hoàn máu trong võng mạc. Vitamin C được tìm thấy trong các loại rau củ quả: ớt chuông, đu đủ, dâu tây…
Dầu cá là một trong những nguồn dồi dào vitamin E
Là nhóm các chất chống oxy hoà tan trong chất béo và bảo vệ axit béo khỏi sự oxy hóa có hại. Bởi vì axit béo tập trung trong võng mạc nên vitamin E rất quan trọng đối với sức khoẻ mắt.
Việc cung cấp không đủ lượng vitamin E có thể gây ra thoái hóa võng mạc và suy giảm thị lực. Do vậy, mỗi người nên bổ sung vitamin E mỗi ngày để giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và các vấn đề về thoái hoá. Ngoài ra, vitamin E còn hỗ trợ giảm quầng thâm mắt. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt: hạnh nhân, hạt hướng dương và trong dầu thực vật.
Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sức khoẻ mắt vì chúng giúp tăng cường sức khỏe võng mạc, điều chỉnh nhãn áp và hạn chế bệnh thoái hoá điểm vàng. Thiếu hụt omega-3 có thể làm suy giảm thị lực, nhất là ở trẻ em. Đối tượng mắc bệnh khô mắt nên bổ sung omega-3 để giúp làm giảm các triệu chứng khô mắt do lượng nước mắt được điều hoà. Ngoài ra, omega-3 còn giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt khác như bệnh võng mạc tiểu đường. Dầu cá là một trong những nguồn omega-3 dồi dào.
Lutein và Zeaxanthin thuộc nhóm chống oxy hoá. Chúng là hai thành phần cấu tạo nên võng mạc và tác động đến mức rõ nét, màu sắc của hình ảnh. Bên cạnh đó, chúng còn có tác dụng hấp thụ và loại bỏ tia cực tím từ ánh nắng mặt trời hoặc từ thiết bị điện tử để bảo vệ mắt.
Nhóm rau củ chứa nhiều Lutein và Zeaxanthin
Trong các loại rau màu xanh đậm, trứng, bắp, măng tây.. thường có hai hoạt chất này. Lutein và Zeaxanthin không tan được trong nước, nên ăn kèm cùng bơ nhằm hấp thu dễ dàng và đạt hiệu quả chăm sóc mắt cao.
Kẽm là một trong những khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Chúng tập trung phần lớn ở võng mạc của mắt, hoạt động như một chất chống oxy hoá. Kẽm góp phần hình thành các sắc tố thị giác trong võng mạc, bởi vậy nên những ai thiếu kẽm có thể mắc chứng mù đêm. Người ta nghiên cứu ra nguyên nhân mắt người già kém đi là do lượng kẽm trong máu thấp.
Nguồn thực phẩm chứa kẽm bao gồm hàu, cua, trứng, sữa, socola đen, trong đậu phộng, hạt điều…
Kẽm có nhiều trong hàu
Bảo vệ mắt sáng khỏe cùng Optiway
Bilberry- tinh hoa thảo dược phương Tây
Ocuten- tinh hoa thảo dược phương Đông
1 Comment
[…] Mắt mờ, mắt bị nhoè nên uống thuốc gì? […]