Theo năm tháng và tần suất hoạt động nhiều, đôi mắt sẽ suy yếu đi. Vì vậy, mỗi người cần có những biện pháp chăm sóc đôi mắt cho mình. Một trong những cách tăng cường sức khỏe mắt đó là các bài tập massage mắt. Bài viết sẽ chia sẻ cách massage mắt ra sao để đạt hiệu quả.
Tình trạng phổ biến nhất là mỏi mắt. Khi mắt hoạt động với cường độ cao mà không được thư giãn, mọi người sẽ gặp tình trạng phổ biến nhất đó là mỏi mắt. Tình trạng này xuất hiện khi liên tục đọc sách, tập trung vào màn hình máy tính, tivi, điện thoại, lái xe đường dài.
Cần hạn chế dử dụng điện thoại di động quá nhiều để mắt không phải điều tiết quá độ
Các biểu hiện cho thấy mắt có vấn đề bao gồm:
Tình trạng mỏi mắt thường xuyên không chỉ khiến mọi người khó tập trung làm việc mà còn gây ảnh hưởng đến não bộ, biểu hiện rõ nhất là người bệnh cảm thấy đau đầu, chóng mặt. Sau đây là những bài massage mắt nhằm hỗ trợ giảm tình trạng mỏi mắt hiệu quả:
Bước 1: Sử dụng ngón tay giữa để xoa nhẹ khu vực xương mắt và dọc theo đầu sóng mũi theo chiều lên xuống. Làm liên tục 8-10 lần.
Bước 2: Dùng ngón tay cái ấn vào vùng dưới đầu chân mày. Kết hợp với ngón trỏ nhấn vào vùng đuôi chân mày song song. Xoay tròn hai ngón trong khoảng 3 giây. Động tác này nên được làm đi làm lại 5 lần.
Bước 3: Ngón tay cái nhấn nhẹ vào khu vực hốc mắt. Liên tục nhấn và thả đến 5 lần.
Bước 4: Kết hợp cùng lúc ngón tay giữa và ngón trỏ để xoa bóp vùng thái dương theo chiều lên, xuống. Xoa bóp vùng này trong vòng 1 phút.
Bước 5: Sử dụng toàn bộ 10 đầu ngón tay massage nhẹ nhàng vùng đầu phía ngay sau mắt trong 1 phút.
Thói quen ngủ không đủ giấc không chỉ để lại quầng thâm mà còn là bọng mắt, điều này gây ảnh hưởng rất nhiều về mặt thẩm mỹ. Vì vậy, những ai trong trường hợp này nên tham khảo các bước massage mắt như sau:
Bước 1: Dùng ngón tay trỏ đặt lên phần đuôi mắt.
Bước 2: Massage nhẹ nhàng theo hình tam giác ngược. Theo chiều từ đuôi mắt ra hốc mắt. Lặp lại động tác 3 lần.
Cần chú ý không dùng sức ấn mạnh vào da để tránh tình trạng da bị chảy xệ.
Duy trì thực hiện bài tập này sẽ giúp hạn chế những tình trạng nhức, mỏi mắt.
Massage mắt giúp làm mờ nếp nhăn mắt
Những người có thói quen ngủ muộn sẽ khiến mắt xuất hiện nhiều nếp nhăn. Massage mắt sẽ giúp mọi người đẩy lùi quá trình lão hoá. Chúng giúp phòng tránh các dấu hiệu lão hoá: hạn chế các nếp nhăn, quầng thâm quanh mắt. Vùng da mắt khi được massage đều đặn sẽ trở nên mịn màng hơn. Có một cách hiệu quả đó là kết hợp massage cùng với kem dưỡng để giúp dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da.
Khi phải điều tiết quá mức, mắt dễ mỏi, nhức, người bệnh hay gặp tình trạng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, làm việc bị trì trệ. Massage mắt không chỉ chăm sóc cho vẻ đẹp của mắt mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt hiệu quả. Ngoài ra, massage mắt cũng góp phần hạn chế nguy cơ mắc chứng rối loạn mắt như cận thị, lão thị.
Massage mắt giống như một liều thuốc tốt để kích thích lưu thông máu vùng mắt. Nó còn giúp mắt được thư giãn và đỡ mỏi mệt. Khả năng điều tiết cơ mi sẽ được cải thiện và kích thích các tế bào mắt, giúp duy trì mắt sáng và khoẻ khoắn.. Cơ mắt nhờ đó sẽ được kích thích thư giãn thêm, tinh thần thoải mái.
Tinh thần thư giãn, sảng khoái sau những buổi massage
Những bước massage mắt này sẽ cải thiện thị lực mắt tốt hơn. Bài tập này tuy đơn giản và không tốn nhiều thời gian nhưng chỉ cần chăm chỉ thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ có đôi mắt sáng khỏe.
