Trong thời đại công nghệ phát triển, điện thoại di động, máy tính trở thành vật bất li thân của mỗi người. Chúng trở thành phương tiện phục vụ cho nhu cầu làm việc, giải trí vô cùng tiện lợi. Tuy nhiên, các thiết bị này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe con người nếu tần suất sử dụng nhiều. Nó dẫn đến các triệu chứng khô mắt, mờ mắt, khó tập trung… được gọi chung là hội chứng thị giác màn hình.
Hội chứng thị giác màn hình (còn gọi là mỏi mắt kỹ thuật số) thường xảy ra ở các đối tượng thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử. Các biểu hiện của hội chứng này có thể là đau đầu, mờ mắt, co giật mí mắt, đỏ mắt.
Các thiết bị thông minh tuy đem đến lợi ích nhưng cũng để lại một số tác hại cho mắt
Theo Tổ chức Y tế thế giới, 90% đối tượng dùng thiết bị điện tử liên tục hơn 3 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ suy giảm thị lực. Nguyên nhân là do mắt chịu tác động từ ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại, tivi. Ngoài ra, tư thế ngồi làm việc, vị trí đặt máy tính cũng là nguyên nhân khác của hội chứng.
Những người mắc hội chứng sẽ gặp các dấu hiệu:
Ánh sáng xanh là nguyên nhân chính dẫn tới hội chứng thị giác màn hình. Nó khiến mắt rơi vào trạng thái nhức mỏi, khô, tầm nhìn mờ đi. Nếu tiếp xúc nhiều với loại ánh sáng này trong thời gian dài, các tế bào cảm thụ ánh sáng ở mắt sẽ bị tổn thương. Vì vậy, cần tập thói quen sử dụng thiết bị điện tử theo tần suất hợp lý. Những ai hay sử dụng máy tính thì nên lắp màng lọc ánh sáng xanh. Ngoài ra, nên đeo kính lọc tia UV mỗi khi ra đường để bảo vệ mắt tốt hơn.
Nên chọn những nơi học tập, làm việc có đầy đủ ánh sáng. Ưu tiên sử dụng ánh sáng tự nhiên từ Mặt trời. Nếu mắt làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng, mắt sẽ phải điều tiết tối đa dẫn tới tình trạng mắt căng thẳng. Không nên ngồi ở những nơi ánh sáng chiếu thẳng vào gây lóa mắt. Cách tốt nhất là đặt bàn làm việc ở kế bên cửa sổ để tận dụng nguồn ánh sáng tự nhiên.
Làm việc với máy tính trong phòng tối là thói quen có hại cho đôi mắt
Thói quen chớp mắt rất tốt cho những ai hay dùng máy tính. Nó giúp mắt lấy lại độ ẩm tạm thời, hạn chế khô rát. Vì khi tập trung nhìn vật gì đó, nước mắt trên bề mặt giác mạc dễ bốc hơi nhanh hơn. Ngoài ra, môi trường làm việc ngồi điều hoà liên tục cũng là nguyên nhân mắt khô.
Để giảm các triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình, bạn nên dành thời gian chớp mắt và để mắt thư giãn trong chốc lát. Trong lúc nghỉ giải lao, nên đứng dậy và đi lại xung quanh. Kết hợp với động tác hít thở, vươn vai để giảm căng thẳng, nhức mỏi cơ. Uống nhiều nước cũng là một phương pháp cấp ẩm cho đôi mắt.
Bạn có thể thực hiện các bài massage mắt trong 15-20 phút giúp mắt thư giãn. Ngoài ra, nên áp dụng quy tắc 20:20:20. Đó là tập trung nhìn một vật ở cách 20 feet trong 20s, thực hiện cách mỗi 20 phút. Việc nhìn một vật khác ở xa sẽ giúp mắt đỡ mỏi hơn, nhất là sau khi ngồi trước máy tính.
Một cách khác đó là nhìn một vật ở xa trong 10-15s, sau đó nhìn tiếp một vật ở gần trong thời gian tương tự. Bài tập như vậy sẽ ngăn mắt khỏi bị co quắp điều tiết.
Không nên đợi đến khi mắt có vấn đề mà hãy đi khám định kỳ để kiểm soát tình hình sức khoẻ của mình
Định kỳ đi kiểm tra mắt là cách nhanh nhất để phát hiện các bệnh về mắt. Bạn sẽ kịp thời điều trị bệnh trước khi tệ thêm. Nên theo dõi sức khỏe hàng ngày, nếu thấy các dấu hiệu bất thường thì nên đi khám.
Mọi người thường hay thờ ơ trước những dấu hiệu của hội chứng thị giác màn hình. Cần theo dõi tình hình sức khỏe để kịp thời chữa bệnh. Tránh để tình hình trở nên tệ hơn. Hãy tập các thói quen sinh hoạt lành mạnh nhằm bảo vệ đôi mắt sáng, khỏe.
Bảo vệ mắt sáng khỏe cùng Optiway
Bilberry- tinh hoa thảo dược phương Tây
Ocuten- tinh hoa thảo dược phương Đông
