Ngày nay, khô mắt hay mỏi mắt đều là những triệu chứng rất phổ biến, nhất là với dân văn phòng do đặc thù công việc phải ngồi trước máy tính thường xuyên. Các tình trạng này dù không nguy hiểm nhưng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Người bệnh cảm thấy mỏi mệt; mắt đỏ, nhức mỏi mắt. Vậy khô mắt và mỏi mắt xuất phát từ những nguyên nhân nào và cách điều trị ra sao?
Nguyên nhân khô mắt
Khô mắt chủ yếu là do mất cân bằng trong khả năng tiết và thoát nước. Nguyên nhân có thể là:
Thiếu hụt lượng nước mắt được tiết ra không đủ để phục vụ cho đôi mắt hoạt động. Qua đó, hức năng tiết nước làm ướt mắt của các tuyến lệ trong và quanh mi mắt suy yếu. Ngoài ra, môi trường khiến mắt khô và mỏi cũng là yếu tố dẫn đến tình trạng này.
Các lớp mỡ, lớp nước và lớp nhầy của mắt mất khả năng bảo vệ nhãn cầu khỏi các tác nhân bên ngoài. Khi nước trong mắt bị bốc hơi nhanh làm khô mắt. Ngoài ra, các bệnh khác cũng làm cho mắt dễ bị khô như: viêm bờ mi, trứng cá đỏ.
Khô mắt do thiếu hụt lượng nước mắt hoặc chất lượng phim nước mắt không tốt
Triệu chứng khô mắt
Bệnh khô mắt bao gồm các triệu chứng sau:
Cảm giác rát, cộm mắt.
Đỏ mắt hoặc nóng mắt.
Chảy nước mắt liên tục
Tầm nhìn giảm do bị khô mắt nghiêm trọng.
Nguyên nhân mỏi mắt
Một số nguyên nhân phổ biến khiến mắt phải điều tiết dẫn đến mỏi mắt là:
Đọc sách, báo liên tục.
Thường xuyên lái xe đường dài.
Mắt dễ bị mỏi nếu bạn tập trung vào máy tính, điện thoại hoặc tivi trong thời gian dài.
Nếu bạn làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng cũng khiến mắt căng thẳng, mệt mỏi.
Đọc sách liên tục trong thời gian dài cũng khiến đôi mắt mệt mỏi
Triệu chứng mỏi mắt
Cần lưu ý với các biểu hiện sau:
Đau mỏi mắt, mắt bị kích thích.
Khó tập trung.
Khô rát mắt.
Chảy nước mắt.
Nhạy cảm trước ánh sáng.
Các biện pháp điều trị khô mắt và mỏi mắt
Bệnh khô mắt và mỏi mắt đều có thể được điều trị khỏi hoàn toàn. Vì vậy, cần có phương pháp điều trị để giữ đôi mắt khỏe mạnh bằng cách dùng nước mắt nhân tạo, điều trị viêm mi mắt và bề mặt nhãn cầu.
Ngoài ra, cần hạn chế tiếp xúc với bụi và ánh sáng cường độ cao; thường xuyên nhỏ mắt để tránh khô mắt. Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý và bổ sung dưỡng chất vitamin A, Omega-3 và Beta-Carotene. Nạp các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt.
Bổ sung các chất dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày giúp nâng cao sức khoẻ mắt
Khi làm việc trước màn hình máy tính:
Đặt màn hình cách mắt ở khoảng cách 20-26 inch và thấp hơn tầm mắt. .
Làm sạch màn hình thường xuyên. Do các vết bụi bẩn có thể dẫn tới các vấn đề như chói mắt.
Lắp màng lọc chói và lọc ánh sáng xanh cho màn hình.
Điều chỉnh độ phân giải của màn hình, màn hình cần có độ phân giải cao để hình ảnh sắc nét, mắt đỡ phải điều tiết.
Sử dụng ghế có thể điều chỉnh, thay đổi vị trí ngồi để có góc nhìn tốt hơn cho mắt.
Thay đổi thói quen làm việc:
Điều chỉnh độ sáng phù hợp để tránh loá mắt.
Áp dụng quy tắc 20-20-20. Cách mỗi 20 phút thì nhìn vào cái gì đó cách khoảng 20 feet trong vòng 20 giây.
Dành vài phút nghỉ ngơi mắt để đỡ căng thẳng.
Thói quen chăm sóc mắt:
Đắp chiếc khăn đã ngâm trong nước ấm. Cách này sẽ làm dịu cơn mệt mỏi của mắt và hạn chế khô mắt.
Cân nhắc sử nước mắt nhân tạo để cấp ẩm đôi mắt của bạn mỗi khi cảm thấy khô.
Lắp đặt trong nhà máy lọc không khí để lọc bụi bẩn. Máy còn có chức năng tạo độ ẩm để giúp bảo vệ không khí và đôi mắt.
Nếu tình trạng bệnh có dấu hiệu xấu đi, hãy đi khám bác sĩ mắt để dễ kiểm soát bệnh.
Đeo kính râm khi đi ra đường để bảo vệ mắt dưới ánh nắng mặt trời.
Đôi mắt là bộ phận rất quan trọng trong cuộc sống. Có rất nhiều dấu hiệu tưởng là không nghiêm trọng chúng ta dường như thờ ơ với chúng. Tuy nhiên, hãy chú ý nhiều hơn đến đôi mắt của mình, biểu hiện bất thường cũng thể hiện sức khỏe của đôi mắt đang đi xuống. Hãy nhanh chóng đi thăm khám bác sĩ để có những giải pháp điều trị thích hợp.
Tìm hiểu về triệu chứng khô mắt
